Sałatka z awokado – z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek. – Historia
Sałatka z awokado to połączenie egzotyki i zdrowego stylu życia. Awokado to owoc pochodzący z Ameryki Południowej i Środkowej, znany ze swoich prozdrowotnych właściwości. Krewetki są źródłem wysokowartościowego białka, a pomidory i cebula to warzywa bogate w witaminy i mikroelementy. Sałatka zdobyła wielu zwolenników na całym świecie ze względu na swoje walory smakowe i wartości odżywcze.
Sałatka z awokado – z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek. – Potrzebne składniki
Do przygotowania sałatki z awokado potrzebujemy:
- 1 dużego, dojrzałego avocado
- 3 pomidorów
- 1 cebuli
- 200 gramów kawałków krewetek
- 2 łyżek oliwy z oliwek
- sól i pieprz do smaku
Sałatka z awokado – z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek. – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Avocado należy przekroić wzdłuż, usunąć pestkę i łyżką zdjąć miąższ z obu połówek. Następnie pokroić go w kostkę.
Etap 2: Pomidory umyć i pokroić w kostkę.
Etap 3: Cebulę obrać i pokroić w kostkę.
Etap 4: Krewetki umyć i osuszyć.
Etap 5: Do miski dodać pokrojone avocado, pomidory i cebulę. Dodać kawałki krewetek.
Etap 6: Dodać sól, pieprz oraz oliwę z oliwek i dokładnie wymieszać.
Etap 7: Sałatkę można podać na talerzach lub w misce.
Sałatka z awokado – z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki z awokado to około 20 minut. Potrawa zalicza się do kategorii sałatek.
Sałatka z awokado – z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek. – Wartości odżywcze
Sałatka z awokado jest potrawą o wysokiej wartości odżywczej. Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów, które wpływają korzystnie na poziom cholesterolu. Krewetki są bogate w białko oraz jod, który korzystnie wpływa na pracę tarczycy. Pomidory są źródłem witamin C, K oraz beta-karotenu, które chronią przed chorobami serca oraz nowotworami. Cebula to bogate źródło polifenoli, które odpowiadają za działanie przeciwutleniające.
Sałatka z awokado – z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek. – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Kaloryczność sałatki z awokado z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek wynosi około 230 kcal na 1 porcję.
| Składniki | Kaloryczność |
|---|---|
| 1 duże avocado | 234 kcal |
| 3 pomidory | 62 kcal |
| 1 cebula | 44 kcal |
| 200 g kawałków krewetek | 133 kcal |
| 2 łyżki oliwy z oliwek | 120 kcal |
| Razem: | 593 kcal |
| 1 porcja: | 230 kcal |
Sałatka z awokado – z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek. – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z awokado będzie odpowiednia dla osób, które dbają o swoje zdrowie oraz preferują lekkie i pożywne potrawy.
Sałatka z awokado – z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do sałatki z awokado z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek można podać np.:
- Grzanki z chleba ciemnego
- Chrupiące nachosy
- Orzeszki ziemne z prażonymi migdałami
- Sos winegret
Jako napój dobrze pasuje do sałatki z awokado z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek:
- Sok z cytryny i imbirem
- Lemoniada z miętą
- Woda z cytryną i miętą
- Niepasteryzowane piwo jasne
Sałatka z awokado – z avocado, pomidorami, cebulą i kawałkami krewetek. – Podsumowanie
Sałatka z awokado to potrawa, która zachwyca swoim smakiem oraz prozdrowotnymi właściwościami. Nie tylko jest lekka i pożywna, ale również wyjątkowo łatwa w przygotowaniu. Dlatego też warto dodać ją do swojego menu na co dzień, a także zaserwować na imprezie czy romantycznym kolacji we dwoje. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.