Jajka bez cholesterolu z sałatą, papryką, pomidorem i kiełkami – Historia
Jajka są bardzo popularnym składnikiem śniadaniowym na całym świecie, ale niestety ich wysoka zawartość cholesterolu przysparza wiele problemów osobom, które dbają o swoje serce. Dlatego właśnie powstał ten przepis na jajka bez cholesterolu z sałatą, papryką, pomidorem i kiełkami. To idealna propozycja dla osób chcących zjeść zdrowe i smaczne śniadanie.
Jajka bez cholesterolu z sałatą, papryką, pomidorem i kiełkami – Potrzebne składniki
– 4 jajka
– 1 pomidor
– 1/2 czerwonej papryki
– garść sałaty lodowej
– garść mieszanki kiełków (np. rzodkiewki, brokuły, soja)
– sól i pieprz do smaku
– łyżka oliwy z oliwek
Jajka bez cholesterolu z sałatą, papryką, pomidorem i kiełkami – Sposób przyrządzenia
1. Pomidor i paprykę kroimy w kostkę, sałatę rwiemy na mniejsze kawałki.
2. W miseczce rozbijamy jajka i mieszamy z solą i pieprzem.
3. W garnku lub patelni rozgrzewamy łyżkę oliwy.
4. Wrzucamy do niej jajka i smażymy na niewielkim ogniu, mieszając co jakiś czas.
5. Kiedy jajka zaczną się ścinać, dodajemy do nich pomidora i paprykę. Mieszamy i dusimy przez około 2-3 minuty.
6. Na koniec dodajemy kiełki i smażymy jeszcze przez około minutę, na małym ogniu.
7. Przekładamy na talerz, dodajemy sałatę i podajemy na ciepło.
Jajka bez cholesterolu z sałatą, papryką, pomidorem i kiełkami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 15 minut.
Kategoria potrawy: śniadanie.
Jajka bez cholesterolu z sałatą, papryką, pomidorem i kiełkami – Wartości odżywcze
| Składnik | Wartość na porcję |
|---|---|
| Białko | 15 g |
| Tłuszcze | 11 g |
| Węglowodany | 10 g |
| Błonnik | 3 g |
Jajka bez cholesterolu z sałatą, papryką, pomidorem i kiełkami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Wartość kaloryczna jednej porcji wynosi około 200 kcal.
Jajka bez cholesterolu z sałatą, papryką, pomidorem i kiełkami – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
To idealna propozycja dla osób starszych, a także dla osób dbających o swoje zdrowie. Śniadanie to jest bardzo lekkie i niskokaloryczne, przez co pozwala na szybkie i pełnowartościowe odżywienie organizmu.
Jajka bez cholesterolu z sałatą, papryką, pomidorem i kiełkami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do śniadania można podać kawę lub herbatę, chlebek pełnoziarnisty lub razowy z domowym dżemem lub masłem orzechowym.
Jajka bez cholesterolu z sałatą, papryką, pomidorem i kiełkami – Podsumowanie
To proste, niskokaloryczne i zdrowe śniadanie, z którego korzystać można każdego dnia. Dzięki obecności kiełków, pomidorów i papryki jest to świetne źródło witamin i minerałów, a dzięki jajkom dostarczamy organizmowi pełnowartościowego białka.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.