Chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym. – Historia
Chia pudding to danie, które swoją popularność w Polsce zdobyło stosunkowo niedawno. Owocowe dodatki często są różne, ale dziś przedstawiamy propozycję naszego unikalnego przepisu – chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym. Chia, czyli szałwia hiszpańska, to roślina, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak błonnik, białka, tłuszcze i kwasy omega-3.
Chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym. – Potrzebne składniki
| Ilość | Składniki |
|---|---|
| 1/4 szklanki | Chia |
| 1 szklanka | Mleka roślinnego (np. migdałowego lub sojowego) |
| 1 łyżeczka | Syropu klonowego |
| Garść | Migdałów płatków |
| Garść | Świeżych malin |
Chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym. – Sposób przyrządzenia
- Wymieszaj chia z mlekiem roślinnym i syropem klonowym w misce lub słoiczku z pokrywką.
- Dokładnie wymieszaj, aż semenka będą równomiernie rozmieszczone.
- Odstaw miskę na 10 minut i dokładnie wymieszaj kilka razy, by chia nie sklejała się w grudki.
- Zostaw na kilka godzin lub najlepiej na całą noc w lodówce.
- Wierzch posyp migdałami płatkami i udekoruj malinami.
Chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 5-10 minut + czas oczekiwania.
Kategoria potrawy: Deser, Śniadanie, Wegetariańskie, Bezglutenowe, Bez nabiału.
Chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym. – Wartości odżywcze
| Składniki w 100g | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 134 kcal |
| Białko | 4,4 g |
| Tłuszcz | 7,4 g |
| Węglowodany | 13,3 g |
| Błonnik | 11,7 g |
Chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym. – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Całkowita liczba kalorii w przepisie: 268.
Liczba kalorii w jednej porcji: 134.
Chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym. – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Chia pudding to idealne śniadanie dla osób, które chcą zjeść coś zdrowego i pożywnego, a jednocześnie szybkiego w przygotowaniu. Danie to jest idealne dla wegetarian, wegan, a także osób na diecie bezglutenowej oraz bez nabiału.
Chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Chia pudding świetnie komponuje się z owocami, orzechami, miodem czy syropem klonowym. Warto zastosować również różne roślinne mleka, takie jak mleko migdałowe, sojowe czy kokosowe. Do dania można dodać nasiona chia do koktajli, smoothie czy wypieków, aby zwiększyć zawartość błonnika w diecie.
Chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym. – Podsumowanie
Chia pudding z malinami, migdałami i syropem klonowym to pożywne i pyszne śniadanie, które zaspokoi głód, dostarczy niezbędne składniki odżywcze oraz pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie. Wielu osobom kojarzy się z egzotycznymi krajami, ale dzięki naszemu przepisowi każdy może zaserwować to danie w sobie domu. Smacznego!
Liczba porcji: 2.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.