Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko. – Historia
Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko to klasyka w kuchni. Jej korzenie sięgają czasów starożytnych, kiedy to szpinak był uważany za jedno z najcenniejszych warzyw. Dodanie jajka twardo gotowanego na miękko, którego chrupiący żółtek miesza się z delikatnymi liśćmi szpinaku i kawałkami dymki, tworzy niezwykły smakowy mix.
Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko. – Potrzebne składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
| 1 pęczek | świeży szpinak |
| 4 sztuki | jajka kurze |
| 1/2 pęczka | dymka |
| 3 łyżki | oliwy z oliwek |
| Drobna ilość | soli |
| Drobna ilość | pieprzu czarnego |
Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko. – Sposób przyrządzenia
- Niezbędne kroki, to umycie i osuszenie listków szpinaku, następnie poszatkowanie dymki i przygotowanie jajek twardo gotowanych na miękko.
- Zestawienie smaków zacznij od mieszania oliwy z oliwek z solą i pieprzem.
- Następnie wymieszaj szpinak w misce i przygotuj dressing, mieszając ją wraz z dymką i rozgotowanymi jajkami.
- Gotowe danie ułóż na talerzach lub w miseczkach, podając chleb jako dodatek.
Liczba porcji: 2
Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 15 minut
Kategoria potrawy: Sałatki
Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko. – Wartości odżywcze
| Składnik | Wartość odżywcza na 100g |
|---|---|
| Szpinak | 23kcal, 2.9g białka, 3.6g węglowodanów, 0.4g tłuszczu |
| Jajka | 78kcal, 6.4g białka, 0.6g węglowodanów, 5g tłuszczu |
Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko. – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Ilość kalorii w jednej porcji (bez chleba): 152kcal
Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko. – Dla kogo będzie odpowiednia
To danie jest polecane dla wegetarian oraz osób, które oczekują sportsmentowych posiłków. Składniki sałatki dostarczą niezbędnych składników odżywczych oraz będą sprzyjać zdrowiu oraz dobremu samopoczuciu człowieka.
Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Jako dodatek do sałatki możemy podawać pieczywo razowe lub chrupiące grzanki. Do dania idealnie nadadzą się różnego rodzaju napoje, takie jak zielona herbata lub mleko sojowe.
Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko. – Podsumowanie
Sałatka z szpinakiem i jajkiem na miękko to smaczna i pożywna propozycja dla osób, które cenią wartości odżywcze i zdrowe składniki. Dzięki prostym składnikom i szybkiemu sposobowi przyrządzenia, można w szybki i łatwy sposób przygotować pyszny posiłek bez nadmiernego wysiłku.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.