Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem – Historia
Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem to prosta i smaczna potrawa, która z dnia na dzień zyskuje coraz większą popularność. Pojawia się ona na liście śniadań w kawiarniach oraz restauracjach z jedzeniem na wynos. Połączenie chrupiącego tosta, kremowego awokado, jajka i pomidora to po prostu idealna kompozycja smakowa. Ta propozycja na śniadanie również zyskuje uznanie wśród dietetyków. W pierwszej kolejności warto znaleźć odpowiednie produkty, by móc przygotować pyszne i zdrowe tosty.
Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem – Potrzebne składniki
Do przygotowania chrupiących tostów z awokado, jajkiem i pomidorem potrzebujesz:
– 2 jajka
– 2 kromki pieczywa tostowego
– 1 awokado
– 1 pomidor
– Sól i pieprz do smaku
– Łyżka oliwy z oliwek
Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem – Sposób przyrządzenia
1. Awokado przekrój wzdłuż, usuń pestkę i wydłub miąższ łyżką, umieść go w misce i rozgnieść widelcem. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
2. Pomidor pokrój w plastry.
3. W rondelku rozgrzej oliwę z oliwek, wbij jajka, posó saltą i pieprzem. Smaż na małym ogniu aż białka zetną się, a żółtka będą wciąż płynne.
4. Kromki pieczywa tostowego upraż, aż staną się chrupiące.
5. Na każdej kromce ułóż ułożony w plastry pomidor. Na wierzch połóż rozgniecione awokado, a następnie jeszcza jajka.
6. Podawać natychmiast, aby smak pozostał intensywny.
Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 15 minut
Kategoria potrawy: Śniadanie
Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze jednej porcji to:
– Białko: 15,2 g
– Tłuszcz: 21,7 g
– Węglowodany: 32,8 g
– Błonnik: 9 g
Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Wartość energetyczna jednej porcji to 423 kcal.
Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem to przede wszystkim zbilansowane danie dla osób dorosłych, nie tylko na śniadanie, ale również na obiad lub kolację. Śniadanie z tostami będą znakomitym wyborem dla wegetarian i wegan, ponieważ zawiera jedynie produkty roślinne. To również idealna propozycja dla sportowców, którzy chcą zjeść coś, co zapewni im odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów.
Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
To coś więcej niż tylko tosty. Możesz skomponować kilka różnych dań i uzyskać w ten sposób zbilansowany posiłek. Oto kilka pomysłów na dania, które warto serwować z tymi przepysznymi tostami.
1. Smoothie – wybierz swój ulubiony smak i przygotuj sobie pyszny, owocowy lub warzywny napój.
2. Omlet ze szpinakiem i serem – kolejna propozycja, która idealnie pasuje do tostów.
3. Gorąca czekolada – na zimne poranki, hot cocoa będzie pysznym dodatkiem do tostów.
Chrupiące tosty z awokado, jajkiem i pomidorem – Podsumowanie
Tosty z awokado, jajkiem i pomidorem to pyszne i podnoszące na duchu śniadanie. Są idealne na weekendy, kiedy mamy więcej czasu, by cieszyć się kulinariami. Przygotowanie tostów jest bardzo proste i nie wymaga dużo pracy ani składników. Warto jednak zadbać o odpowiednią ich jakość, tak aby smakowały jeszcze lepiej i były zdrowe. Jest to idealna propozycja dla wegan, sportowców oraz dla ludzi, którym zależy na zbilansowanej diecie. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.