Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów – Historia
Jajecznica to jedno z najpopularniejszych i najprostszych dań jajecznych. W połączeniu z dodatkami, jak szynka i pomidory, jest idealna na śniadanie. Choć jajecznica jest znana od wieków, to wprowadzenie dodatków do niej jest stosunkowo nowym zjawiskiem. Jednakże, pozwalają one wzbogacić posiłek i sprawić, że będzie bardziej sycący oraz pożywny.
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów – Potrzebne składniki
Do przygotowania jajecznicy z dodatkiem szynki i pomidorów potrzebujemy:
| Liczba składników: | Nazwa składnika: | Wartość kaloryczna: |
|---|---|---|
| 4 | jaja | 70 kcal/1 sztuka |
| 100 g | szynki | 120 kcal/100 g |
| 2 | pomidory | 20 kcal/100 g |
| 1 łyżka | mleka | 50 kcal/1 łyżka |
| 1 łyżka | masła | 717 kcal/100 g |
| do smaku | sól i pieprz | 0 kcal |
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów – Sposób przyrządzenia
Przygotowanie jajecznicy z dodatkiem szynki i pomidorów składa się z kilku etapów:
1. Szynkę kroimy na drobne kawałki, a pomidory na mniejsze kawałki.
2. Wymienione składniki łączymy w misce i dokładnie mieszamy.
3. W garnku rozpuszczamy masło i wlewamy do niego jajka. Przyrządzamy na średnim ogniu przez ok 2 minuty, mieszając co chwile, żeby masa zaczęła się ścięła.
4. Na kilkadziesiąt sekund przed końcem smażenia dodajemy pomidory oraz szynkę, mieszając w trakcie.
5. Jajecznicę podajemy na talerzu i stopniowo dodajemy sól oraz pieprz, mieszając.
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Przygotowanie jajecznicy z dodatkiem szynki i pomidorów zajmuje około 15 minut. Potrawa ta zaliczana jest przede wszystkim do kategorii potraw śniadaniowych.
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów – Wartości odżywcze
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów to posiłek, który dostarczy właściwą dawkę składników odżywczych.
| Składnik odżywczy: | Wartość na porcję: |
|---|---|
| Białko | 20 g |
| Tłuszcze | 16 g |
| Węglowodany | 4 g |
| Włókna | 1 g |
| Witamina A | 12% RWS |
| Witamina C | 14% RWS |
| Witamina B12 | 45% RWS |
| Żelazo | 9% RWS |
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów to posiłek o wartości kalorycznej wynoszącej około 250-300 kcal na jedną porcję.
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Przyrządzenie jajecznicy z dodatkiem szynki i pomidorów to idealne rozwiązanie dla osób ceniących sobie szybkie i pożywne śniadanie. Jest to przede wszystkim potrawa, która będzie odpowiednia dla osób aktywnych fizycznie oraz dla pracowników biurowych, którzy często nie mają wystarczająco dużo czasu na przygotowanie posiłku.
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów świetnie komponuje się z takimi daniami jak:
– grzanki
– sałatki zielone i warzywne
– pieczywo
– kanapki z serem
Do jajecznicy polecamy podać kawę, herbatę lub sok owocowy.
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów – Podsumowanie
Jajecznica z dodatkiem szynki i pomidorów to idealne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie smaczne, pożywne i szybkie śniadanie. Dzięki dodatkom potrawa ta staje się bardziej sycąca i pożywna. Wartości odżywcze i kaloryczne są na odpowiednim poziomie, dzięki czemu dostarczają nam energię i składniki odżywcze na dalszą część dnia.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.