Jajka w koszulkach z szynką i sałatą – Historia
Jajka w koszulkach to popularne danie na całym świecie. W Polsce znane jest również jako „jajka bez skorupki” lub „jajka w torebce”. W przypadku jajek w koszulkach z szynką i sałatą, danie to zostało wzbogacone połączeniem jajek z szynką i sałatą. Jest to pożywne i smaczne śniadanie, które nadaje się również na lekką kolację.
Jajka w koszulkach z szynką i sałatą – Potrzebne składniki
Aby przygotować danie „Jajka w koszulkach z szynką i sałatą” potrzebujesz następujących składników:
- 4 jajka
- 4 plastry szynki
- 2 garście młodej sałaty
- 1 łyżka oleju
- Sól i pieprz
Jajka w koszulkach z szynką i sałatą – Sposób przyrządzenia
Krok 1: Złóż każdy plaster szynki w kształt „koszulki”.
Krok 2: W garnku zagotuj wodę i dodaj soli.
Krok 3: W trzech osobnych miskach oddzielnie umieść żółtka. Białka oddzielnie umieść w czwartej misce.
Krok 4: Białka ubij na sztywną pianę. W trakcie ubijania dodaj szczyptę soli i odrobinę pieprzu.
Krok 5: Na kawałku folii spożywczej ułóż szynkę w kształcie „koszulki”.
Krok 6: Dodaj żółtko na środek koszulki.
Krok 7: Przełóż jajka z koszulkami do wrzącej wody. Gotuj przez około 3 minuty.
Krok 8: Na patelni rozgrzej olej i przygotuj sałatę.
Krok 9: Umyj i osusz sałatę. Wrzuć na rozgrzany olej i mieszaj przez około 2 minuty.
Krok 10: Wyjmij koszulki jajeczne z wody i odsącz na ręczniku papierowym.
Krok 11: Umieść koszulki na talerzu z sałatą.
Jajka w koszulkach z szynką i sałatą – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Łączny czas przygotowania „Jajek w koszulkach z szynką i sałatą” wynosi około 20 minut. Danie to zaliczamy do kategorii śniadaniowych oraz kolacyjnych.
Jajka w koszulkach z szynką i sałatą – Wartości odżywcze
„Wartości odżywcze w 100 g dania:
| Nazwa wartości odżywczej | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 125 kcal |
| Białko | 11 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Węglowodany | 4 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 332 mg |
Jajka w koszulkach z szynką i sałatą – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
„Wartość kaloryczna jednej porcji (sztuki) dania ’ Jajka w koszulkach z szynką i sałatą’ wynosi 120 kcal.
Jajka w koszulkach z szynką i sałatą – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Danie 'Jajka w koszulkach z szynką i sałatą’ to danie dla osób, które dbają o swoją dietę i chcą zjeść coś pożywnego i zdrowego zaraz po przebudzeniu. Nadaje się również dla osób, które nie mają czasu na zjedzenie pełnowartościowego śniadania i chcą coś szybkiego, ale zdrowego.
Jajka w koszulkach z szynką i sałatą – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do „Jajek w koszulkach z szynką i sałatą” świetnie pasują świeże soki, np. sok z pomarańczy lub cytryny. Można również podać je z ciemnym pieczywem lub chlebem razowym.
Jajka w koszulkach z szynką i sałatą – Podsumowanie
'Jajka w koszulkach z szynką i sałatą’ to pożywne i smaczne danie, które będzie idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zjeść coś zdrowego i pożywnego zaraz po przebudzeniu. Danie to jest łatwe w przygotowaniu, a sama dekoracja sprawi, że będzie one wyglądało równie dobrze, co smakowało. Warto przetestować to danie i odkryć nowe smaki!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.