Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem – Historia
Sałatka grecka to jedno z najpopularniejszych dań kuchni śródziemnomorskiej. Pierwotnie była to prosta potrawa składająca się z suszonych pomidorów, cebuli, papryki, ogórka i oliwek, skropionej oliwą i octem winnym. Z czasem przepis był modyfikowany, dodawano do niego kolejne składniki, a jednym z najpopularniejszych wariantów jest właśnie sałatka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem. To idealna propozycja dla osób ceniących sobie zdrowe i smaczne jedzenie.
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem – Potrzebne składniki
Przygotowanie sałatki greckiej z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podanej z pita chlebem wymaga następujących składników:
- 1 duży pomidor
- 1 ogórek gruntowy
- 1 cebula
- 1/4 szklanki kalamata oliwek
- 150 g sera feta
- 1/2 szklanki posiekanej natki pietruszki
- sól i pieprz do smaku
- 4 kromki pita chleba
- oliwa z oliwek (do smażenia pita chleba)
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Przygotowanie składników
1. Pomidora i ogórek pokrój w kostkę.
2. Cebulę pokrój w piórka.
3. Oliwki pokrój na połówki.
4. Ser feta pokrój w kostkę.
Etap 2: Składanie sałatki
1. Wszystkie składniki połącz w dużej misce i dokładnie wymieszaj.
2. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Etap 3: Przygotowanie pita chleba
1. Podziel pita na połowy i usmaż je na patelni, zwilżając oliwą z oliwek.
Etap 4: Podanie sałatki
1. Na talerzach ułóż sałatkę grecką obok usmażonego pita chleba.
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki greckiej z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podanej z pita chlebem wynosi około 30-35 minut. Potrawa ta zaliczana jest do kuchni śródziemnomorskiej.
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze w 100 g sałatki greckiej z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami:
| Wartość kaloryczna | Białko | Tłuszcze | Węglowodany | Błonnik | Sód |
|---|---|---|---|---|---|
| 119 kcal | 4,7 g | 8,8 g | 3,3 g | 1,2 g | 527 mg |
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Cała porcja sałatki greckiej z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem (podana na 4 porcje) zawiera:
| wartość kaloryczna | Białko | Tłuszcze | Węglowodany | Błonnik | Sód |
|---|---|---|---|---|---|
| 476 kcal | 18,8 g | 34,4 g | 13,2 g | 4,8 g | 2108 mg |
Obliczenia dotyczące wartości kalorycznej:
1. Kcal w 100 g sałatki greckiej: 119 kcal
2. Kcal w 150 g pomidorów: 22,5 kcal
3. Kcal w 200 g ogórka: 10 kcal
4. Kcal w 50 g oliwek: 62,5 kcal
5. Kcal w 150 g sera feta: 375 kcal
6. Kcal w 10 g oliwy z oliwek: 89 kcal
7. Kcal w 160 g pita chleba: 792 kcal
Sumaryczna wartość kaloryczna: 1470 kcal
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem – Dla kogo i na jakie okazje będzie odpowiednie?
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem to idealny wybór dla osób, które cenią sobie zdrowe, smaczne i sycące jedzenie. Potrawa ta może być serwowana na różne okazje, od rodzinnych uroczystości po spotkania ze znajomymi.
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem to bardzo uniwersalne danie, które dobrze komponuje się z różnymi innymi potrawami. Polecamy do niej:
- Przekąski z hummusem
- Grillowane warzywa
- Mus z bakłażanów
- Krewetki w tempurze
Jeśli chodzi o napoje, do sałatki greckiej z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podanej z pita chlebem polecamy przede wszystkim:
- Białe wino
- Limonadę
- Czarną herbatę z owocami cytrusowymi
- Mocną kawę
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem – Podsumowanie
Sałatka grecka z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami, podana z pita chlebem to doskonały wybór dla miłośników kuchni śródziemnomorskiej. To proste, smaczne i sycące danie, które możemy podawać na różne okazje. Sałatka ta łączy w sobie aromatyczne i soczyste warzywa, kuszące oliwki oraz chrupiące kawałki pita chleba. Polecamy tę propozycję również dla osób, które stawiają na zdrowe jedzenie z niską zawartością kalorii.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.