Bułka z jajkiem, serem i szynką – historia
Bułka z jajkiem, serem i szynką to popularne, szybkie danie, które można przygotować na śniadanie lub lekki obiad. Początki tej potrawy sięgają II wojny światowej, kiedy żołnierze amerykańscy przywozili do Europy pewną ilość jajek, serów i szynki. Z tych produktów powstało bardzo smaczne i pożywne danie, które szybko zdobyło popularność wśród mieszkańców Polski. Dziś, bułka z jajkiem, serem i szynką jest jednym z najczęściej spożywanych potraw na śniadanie, a jego popularność wzrosła również dzięki dostępności i łatwości przygotowania.
Bułka z jajkiem, serem i szynką – potrzebne składniki
– Bułka pełnoziarnista
– Jajko kurze
– Ser żółty starty
– Szynka surowa
– Masło
– Sól
– Pieprz
Bułka z jajkiem, serem i szynką – sposób przyrządzenia
Etap 1:
Wkładamy bułki do piekarnika i pieczemy je przez 5-7 minut, aż będą chrupiące na zewnątrz, a miękkie w środku.
Etap 2:
W międzyczasie, szynkę kroimy w cienkie paski.
Etap 3:
Na patelni rozpuszczamy trochę masła i smażymy kawałki szynki przez 2-3 minuty, aż będą miękkie i lekko zrumienione.
Etap 4:
Do patelni dodajemy wtedy jajka i mieszamy całość widelcem. Smażymy jaja na patelni przez 2-3 minuty, aż będą dobrze ścięte.
Etap 5:
Bułki przekrajamy na pół i układamy na nich starty ser. Następnie, nakładamy na ser szynkę i jajka.
Etap 6:
Przyprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Etap 7:
Kładziemy górną część bułki na wierzchu i podajemy na ciepło.
Bułka z jajkiem, serem i szynką – średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 20 minut
Kategoria potrawy: Śniadanie, Lekki obiad
Bułka z jajkiem, serem i szynką – wartości odżywcze
Bułka z jajkiem, serem i szynką to bardzo pożywne danie, które zawiera wiele cennych składników odżywczych.
Wartości odżywcze dla jednej porcji (aprox. dwie bułeczki):
– Kalorie – 415 kcal
– Białko – 24 g
– Tłuszcz – 20 g
– Węglowodany – 34 g
– Błonnik – 3 g
– Sód – 702 mg
Bułka z jajkiem, serem i szynką – wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Bułka z jajkiem, serem i szynką to potrawa o średniej wartości kalorycznej. Jednak warto zwrócić uwagę na składniki, które przyczyniają się do zwiększenia kaloryczności dania.
Kalorie:
– 1 bułka pełnoziarnista – 150 kcal
– 1 jajko – 70 kcal
– 30 g sera żółtego startego – 122 kcal
– 2 plastry szynki surowej – 50 kcal
– 1 łyżka masła – 102 kcal
Łącznie: 494 kcal
Obliczenia dotyczące kaloryczności:
– Wartość energetyczna: 415 kcal
– Liczba porcji: 2
– Wartość energetyczna dla jednej porcji: 207,5 kcal
Bułka z jajkiem, serem i szynką – dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Bułka z jajkiem, serem i szynką to idealne śniadanie dla osób, które chcą zjeść coś szybkiego i pożywnego rano. Danie to zapewni organizmowi niezbędne składniki odżywcze oraz doda energii na cały dzień.
Bułka z jajkiem, serem i szynką – pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Bułka z jajkiem, serem i szynką to danie, które świetnie smakuje z różnego rodzaju dodatkami. Możemy dodać do niego pieczarki, pomidory, kiełki lub awokado. Można także spróbować podać danie z surówką lub sałatką z warzyw sezonowych. Do bułki z jajkiem, serem i szynką pasują zarówno napoje na ciepło, jak i na zimno. Na ciepło polecamy kawę lub herbatę, a na zimno – świeżo wyciskane soki lub koktajle owocowe.
Bułka z jajkiem, serem i szynką – podsumowanie
Bułka z jajkiem, serem i szynką to popularne i pożywne danie, które można szybko przygotować na śniadanie lub lekki obiad. Potrawa ta ma wiele zalet – jest smaczna, pełna wartości odżywczych i bardzo sycąca. Połączenie chrupiącej bułki, miękkiego jajka, sera i szynki to doskonała kompozycja smaków, która z pewnością przypadnie do gustu każdemu.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.