Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem – Historia
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem to jedna z najpopularniejszych potraw wśród fanów kuchni fit. Po raz pierwszy pojawiła się na świecie w latach 80-tych XX wieku, kiedy to w amerykańskim Los Angeles pojawiła się moda na zdrowe jedzenie i liczne diety. Już wtedy zauważono, że jedzenie dobrych białek i tłuszczy jest niezbędne dla organizmu. Dlatego właśnie ta sałatka, która zawiera w sobie krewetki, awokado i pomidory, stała się hitem dietetyków na całym świecie.
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem – Potrzebne składniki
Do przygotowania przepysznej sałatki z krewetkami, awokado i pomidorem potrzebujesz:
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Krewetki surowe | 300 g |
| Pomidory suszone | 5-6 sztuk |
| Awokado | 1 sztuka |
| Czerwona cebula | 1 sztuka |
| Różowy pieprz | 1 łyżeczka |
| Liście sałaty | 1 garść |
| Sok z cytryny | 2 łyżki |
| Oliwa | 2 łyżki |
| Sól morska | do smaku |
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Na początku przygotuj krewetki. Wyparz je we wrzącej, osolonej wodzie przez około 4-5 minut, aż zrobią się różowe i miękkie.
Etap 2: Następnie umyj pomidory, cebulę i awokado. Pomidory posiekaj w drobną kostkę, awokado pokrój w plasterki, a cebulę w cienkie półplasterki.
Etap 3: W małej misce przygotuj sos. Do miski wlej sok z cytryny, oliwę oraz dodaj szczyptę soli morskiej i różowego pieprzu. Wszystko dokładnie wymieszaj.
Etap 4: W dużej misce ułóż liście sałaty i dodaj do nich pomidory, awokado oraz cebulę. Całość dokładnie wymieszaj.
Etap 5: Do mieszanki dodaj ugotowane krewetki i polij całość wcześniej przygotowanym sosem.
Etap 6: Sałatkę podaj na talerzu lub w misie i udekoruj liśćmi limony i pomidorami.
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Przygotowanie sałatki z krewetkami, awokado i pomidorem zajmuje około 20-25 minut. Potrawa ta należy do kategorii dań letnich, dietetycznych oraz dań z owocami morza.
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem – Wartości odżywcze
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem to danie, które dostarcza nam wielu cennych składników odżywczych.
| Składnik | Ilość na 100 g |
|---|---|
| Kalorie | 102 kcal |
| Białko | 9,3 g |
| Tłuszcze | 4,9 g |
| Węglowodany | 4,9 g |
| Błonnik | 3,3 g |
| Witamina A | 8% |
| Witamina C | 23% |
| Witamina E | 11% |
| Wapń | 3% |
| Żelazo | 2,3 mg |
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem to danie, które charakteryzuje się niską kalorycznością. Jedna porcja, czyli około 200 g tej sałatki, zawiera około 204 kcal.
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem jest odpowiednia dla osób dbających o swoją dietę, aktywnych fizycznie, a także dla wegetarian i wegan, którzy zastąpią krewetki tofu. Osoby z chorobami nerek, wątroby lub zaburzeniami metabolicznymi powinny zwrócić się do lekarza przed spożyciem tej potrawy.
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do sałatki z krewetkami, awokado i pomidorem idealnie pasują:
– kromeczki chleba ze świeżą baząlią lub z rozmarynem;
– koktajle owocowe, np. z kiwi, mango i bananem;
– koktajle ze świeżą miętą.
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem – Podsumowanie
Sałatka z krewetkami, awokado i pomidorem to pyszne, lekkie danie, idealne na ciepłe letnie dni. Zawiera mnóstwo cennych składników odżywczych, a przy tym ma niewiele kalorii. Jest ona odpowiednia dla osób, które dbają o swoje zdrowie i formę fizyczną, a także dla wegetarian oraz wegan.
Przygotowanie tej sałatki jest łatwe i zajmie Ci niewiele czasu, a efekt pozytywnie zaskoczy Twoich bliskich i znajomych. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.