Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami – Historia
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami to danie o europejskim rodowodzie, które z czasem zyskało wielu zwolenników na całym świecie. Sałata rzymska jest odmianą sałaty, która charakteryzuje się długimi i wąskimi liśćmi o delikatnym smaku. W połączeniu z krewetkami, tworzy lekką i orzeźwiającą sałatkę, która idealnie sprawdzi się na letnie dni.
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami – Potrzebne składniki
Do przygotowania sałatki z sałatą rzymską i krewetkami potrzebne będą następujące składniki:
- 1 główka sałaty rzymskiej
- 300 g krewetek
- 1 czerwona cebula
- 1 pomidor
- 1 papryka czerwona
- 1/2 ogórka zielonego
- sok z 1/2 cytryny
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- sól
- pieprz
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Przygotowane składniki dokładnie umyj. Sałatę rzymską poszatkuj na mniejsze kawałki i umieść na sporym talerzu.
Etap 2: Krewetki odkrój od łusek i opłucz dokładnie pod bieżącą wodą. Następnie na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż krewetki przez około 3 minuty. Po upływie tego czasu wyłącz ogień i odłóż krewetki na bok, aby wystygły.
Etap 3: Czerwoną cebulę oraz pomidor pokrój na cienkie plasterki, paprykę czerwoną oraz ogórek zielony pokrój w drobną kostkę.
Etap 4: Wlej trzy łyżki oliwy z oliwek do miseczki, dodaj sok z cytryny oraz szczyptę soli i pieprzu. Składniki dokładnie wymieszaj.
Etap 5: Na sałatę rzymską nałóż krewetki, pokrojoną cebulę, pomidora, paprykę oraz ogórek. Całość polej przygotowanym wcześniej sosem.
Etap 6: Sałatkę posyp wierzchem z odrobiną pieprzu i soli.
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami – Liczba porcji
Przygotowany w powyższy sposób przepis na sałatkę z sałatą rzymską i krewetkami jest idealny dla 2 osób.
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Przygotowanie sałatki z sałatą rzymską i krewetkami nie powinno Cię zająć więcej niż 20 minut. Danie to zaliczamy do kategorii potraw lekkich, które można podać jako przekąskę lub dodatek do obiadu.
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami – Wartości odżywcze
Przygotowana sałatka z sałatą rzymską i krewetkami dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych, m.in.:
- Białko
- Witamina C
- Witamina A
- Witamina K
- Żelazo
- Magnez
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Wartości kaloryczne (na porcję):
- Kalorie: 234 kcal
- Białko: 18,2 g
- Tłuszcz: 11 g
- Węglowodany: 17,2 g
- Blonnik: 4,4 g
Obliczanie wartości kalorycznej (przygotowana sałatka dla 2 osób):
Składniki:
- 1 główka sałaty rzymskiej – 15 kcal
- 300g krewetek – 126 kcal
- 1 czerwona cebula – 37 kcal
- 1 pomidor – 22 kcal
- 1 papryka czerwona – 24 kcal
- 1/2 ogórka zielonego – 5 kcal
- sok z 1/2 cytryny – 3 kcal
- 3 łyżki oliwy z oliwek – 358 kcal
- sól – 0 kcal
- pieprz – 0 kcal
Łącznie: 590 kcal
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami to danie idealnie sprawdzące się dla osób, które dbają o swoją dietę i zdrowie. Spożywana razem z pełnoziarnistym chlebem lub jako dodatek do obiadu, dostarcza wiele cennych składników odżywczych, które przyspieszą tempo przemiany materii w organizmie oraz wpłyną na utratę zbędnych kilogramów.
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami to danie lekkie i orzeźwiające, które idealnie sprawdzi się jako dodatek do pełnoziarnistego chleba lub jako przystawka do obiadu. Jej smak można wzbogacić poprzez dodanie zielonych sałat, szczypiorku lub posiekanego kopru. Dopełnieniem sałatki mogą być chłodne napoje, takie jak woda z cytryną, herbata z miętą lub świeża lemoniada.
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami – Podsumowanie
Sałatka z sałatą rzymską i krewetkami to danie idealne dla osób, które poszukują lekkiego i orzeźwiającego sposobu na urozmaicenie swojego menu. Przygotowanie sałatki nie zajmuje wiele czasu, a każdy kęs dostarcza wiele cennych składników odżywczych. Warto spróbować!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.