Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado – Historia
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado to połączenie smaku, konsystencji i wartości odżywczych. Jest to pożywna i zdrowa sałatka, która idealnie nadaje się jako lekka kolacja lub pożywne śniadanie. Wprowadza nowe połączenia i smaki do klasycznej sałatki, a dzięki składnikom, które ją tworzą, dostarcza nam sporo wartości odżywczych.
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado – Potrzebne składniki
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Jaja | 2 sztuki |
| Awokado | 1 sztuka |
| Czerwona cebula | 1/2 szklanki |
| Chrupiąca sałata | 1/2 sztuki |
| Rzodkiewki | 1/2 szklanki |
| Sos jogurtowy | 3 łyżki |
| Sól | do smaku |
| Pieprz | do smaku |
| Olej | 2 łyżki |
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado – Sposób przyrządzenia
Etap 1. Przygotowanie składników
– Ugotuj jaja na twardo i obierz ze skorupki.
– Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i łyżką wyjmij miąższ. Następnie pokrój na małe kawałki.
– Cebulę obrać i pokroić w cienkie plasterki.
– Chrupiącą sałatę umyć, osuszyć i pokroić na mniejsze kawałki.
– Rzodkiewki myć, odsączyć i pokroić na plasterki.
Etap 2. Przygotowanie sosu jogurtowego
– W miseczce wymieszaj 3 łyżki jogurtu naturalnego, odrobinę soli i pieprzu oraz 2 łyżki oleju.
Etap 3. Ułożenie sałatki
– Na talerzu ułóż pokrojoną sałatę.
– Na sałacie połóż pokrojone jaja, awokado, rzodkiewki i cebulę.
– Sałatkę polej przygotowanym wcześniej sosem jogurtowym.
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki to około 20-25 minut. Jest to potrawa, która w kategorii dań głównych zaliczana jest do lekkich i zdrowych.
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado – Wartości odżywcze
Taka porcja sałatki (bez obliczenia wartości kalorycznych) zawiera:
– Białka: około 16 gramów,
– Węglowodany: około 14 gramów,
– Tłuszcze: około 24 gramów,
– Błonnik: około 9 gramów.
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Cała sałatka ma wartość kaloryczną około 430 kcal. Liczba porcji: 2.
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado to idealne danie zarówno dla wegetarian, jak i miłośników zdrowych dań. Świetnie sprawdzi się jako kolacja czy też lekkie i zdrowe śniadanie dla osób, które lubią jasne smaki i pożywne posiłki.
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do sałatki z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado świetnie pasują dodatki jak: grillowany kurczak, krewetki, owoce morza, kuskus, ryż czy ziemniaki. Doskonałym napojem, który idealnie skomponuje się z tą sałatką będzie owocowy smoothie.
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado – Podsumowanie
Sałatka z jajkiem, chrupiącą sałatą i awokado to zdrowa i pożywna kombinacja, która wprowadza do naszej kuchni nowe połączenia smakowe. Jest łatwa w przygotowaniu i idealnie sprawdzi się jako lekka kolacja lub pożywne śniadanie. Dostarczy nam sporo wartości odżywczych, a dzięki wyrazistym składnikom, które ją tworzą, na długo zapewni uczucie sytości.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.