Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Historia
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce to danie, które pochodzi z kreatywności miłośników zdrowego jedzenia. Połączenie awokado i jajka w koszulce pozwala na wspaniałe doznania smakowe oraz zdrowe i pożywne danie na śniadanie lub brunch. Tosty z awokado i jajkiem w koszulce mogą zostać przygotowane w krótkim czasie, co sprawia, że są doskonałe na poranny posiłek przed pracą lub szkołą.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Potrzebne składniki
Aby przygotować tosty z awokado i jajkiem w koszulce, potrzebujemy następujących składników:
| Kromka chleba pszennego | 1 szt. |
| Jajka | 2 szt. |
| Awokado | 1 szt. |
| Oliwa z oliwek | 1 łyżka |
| Sól | 1/4 łyżeczki |
| Pieprz czarny mielony | opcjonalnie |
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Sposób przyrządzenia
1. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i łyżeczką zdejmij miąższ na talerz, który posyp solą i pieprzem, a następnie w widełki rozgnieć do konsystencji guacamole.
2. Kromkę chleba opiecz na tosterze lub w tosterze na grzanki.
3. Każdą kromkę chleba obsmaruj warstwą guacamole.
4. W rondelku zagotuj wodę, do której dodać łyżkę octu lub soku z cytryny. Całość lekko mieszając, wsadź jajka do wrzącej wody i gotuj przez 3-4 minuty pod przykryciem.
5. Usuń jajka z wody i połóż na płatte. Odciąć białko od sufletu jajecznego nożem, zostawiając suflet usmażony z zewnątrz.
6. Na każdą pokrytą guacamole kromkę chleba połóż suflet jajeczny, posyp solą, pieprzem i dodaj płatki papryki.
7. Wierzch tosta polij oliwą z oliwek i podawaj na ciepło.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania to około 20 minut, a tosty z awokado i jajkiem w koszulce są kategoryzowane jako zdrowe danie na śniadanie lub brunch.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Wartości odżywcze
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce dostarczą nam wielu składników odżywczych. Wartości odżywcze dla jednej porcji to:
| Wartość energetyczna | 250 kcal |
| Białko | 12 g |
| Tłuszcz | 18 g |
| Węglowodany | 10 g |
| Błonnik | 6 g |
| Witamina C | 20 mg |
| Witamina E | 10 mg |
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Kalorie w jednej porcji tostów z awokado i jajkiem w koszulce to 250 kcal.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce są odpowiednie dla osób, które chcą zjeść zdrowe, pożywne i smaczne śniadanie. To danie jest idealne dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być podawane razem
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce świetnie smakują z sokiem z marchwi lub owoców tropikalnych. Do tostów z awokado i jajkiem w koszulce możemy również podać sałatkę z pomidorów i rukoli.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Podsumowanie
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce to łatwe do przygotowania, smaczne i pożywne danie na śniadanie lub brunch. Zawiera cenne składniki odżywcze, które dostarczą nam energii na cały dzień. Dodatkowo, danie to jest odpowiednie dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.