Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą – Historia
Smoothie bowl to jedna z najnowszych metod spożywania owoców i warzyw. Początkowo popularna była na Hawajach, gdzie owoce były podawane zwykle z granolą i mlekiem kokosowym. W Europie ten trend pojawił się stosunkowo niedawno, ale cieszy się dużą popularnością, ponieważ jest bardzo zdrowy i smaczny. Wszystko dzięki wspaniałemu połączeniu jagód, bananów i granoli.
Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą – Potrzebne składniki
Lista produktów:
– 1 dojrzały banan
– 2 szklanki jagód
– 1/2 szklanki mleka roślinnego
– 1/2 łyżeczki miodu
– 1/2 szklanki granoli
– 1 łyżeczka nasion chia
– Garść orzechów laskowych
Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Umyj dokładnie jagody w zimnej wodzie i odłóż do boku na później.
Etap 2: Przygotuj blender. Włóż do niego pokrojonego na mniejsze kawałki banana.
Etap 3: Dodaj do miski mleko roślinne i miód do blendera z bananem.
Etap 4: Zblenduj wszystko na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką konsystencję smoothie.
Etap 5: Wlej smoothie do miseczek.
Etap 6: Pokrój jagody na pół i układaj na wierzchu porcji smoothie.
Etap 7: Posyp wszystko granolą.
Etap 8: Na wierzchu połóż orzechy laskowe i nasiona chia.
Etap 9: Kroplę miodu dodać może uczynić danie jeszcze smaczniejszym.
Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania: 15 minut.
Trudność: łatwa.
Kategoria potrawy: Śniadanie.
Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą – Wartości odżywcze
| Składnik | Wartość odżywcza |
|---|---|
| Banan | 1 szt. – 105 kal. |
| Jagody | 2 szklanki – 110 kal. |
| Mleko roślinne | 1/2 szklanki – 20 kal. |
| Miód | 1/2 łyżeczki – 20 kal. |
| Granola | 1/2 szklanki – 200 kal. |
| Nasiona chia | 1 łyżeczka – 69 kal. |
| Orzechy laskowe | Garść – 190 kal. |
Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Całkowita wartość kaloryczna dla przepisu to około 714 kaloryczności. Jedna porcja zawiera około 357 kalorii.
Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą jest odpowiednie dla osób stosujących dietę bezglutenową, roślinną i wegańską. Ponadto jest to idealne śniadanie dla osób o wysokiej aktywności fizycznej i dla osób, które chcą urozmaicić swoją dietę o nowe i ekscytujące smaki.
Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Inne dania i napoje, które można serwować wraz z smoothie bowl:
– Kawa latte z mlekiem kokosowym
– Pieczywo tostowe z awokado i jajkiem sadzonym
– Owsianka z mlekiem sojowym, bananem i cynamonem
– Koktajl owocowy z mango, ananasem i brzoskwinią
Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą – Podsumowanie
Smoothie bowl z bananem, jagodami i granolą to szybkie i łatwe śniadanie, które będzie idealne dla osób, które chcą urozmaicić swoją dietę i wprowadzić więcej owoców i warzyw. Bogate w błonnik, antyoksydanty, witaminy, a także niskokaloryczne. Idealnie sprawdzi się jako posiłek przed treningiem lub jako odżywcza przekąska między posiłkami. Jeśli lubisz próbować nowych smaków, wypróbuj ten przepis!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.