Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce – Historia
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce uważana jest za jedną z najbardziej popularnych sałatek na świecie. Wielu ludzi uważa, że przepis na tę sałatkę pochodzi z Kuby. Jednakże, nie ma jednoznacznej historii, która potwierdza pochodzenie tej sałatki. W każdym razie, sałatkę z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce warto spróbować! Jest to pyszne i zdrowe danie, które można przygotować w domu.
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce – Potrzebne składniki
| Ilość porcji: | 4 |
| Składnik: | Ilość: |
| Sałata rzymska | 1 główka |
| Sałata masłowa | 1 główka |
| Sałata rukola | 100 g |
| Kurczak (pierś z kurczaka) | 2 sztuki |
| Awokado | 2 sztuki |
| Jajka | 4 sztuki |
| Sos jogurtowy | 1 szklanka |
| Sok z cytryny | 2 łyżki |
| Oliwa z oliwek | 3 łyżki |
| Kminek | 1/2 łyżeczki |
| Pieprz i sól | Do smaku |
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce – Sposób przyrządzenia
| Etap: | Sposób przygotowania: |
| 1 | Obierz sałaty z liści, umyj je i posiekaj. |
| 2 | Pierś z kurczaka umyj, posyp solą, pieprzem i kminem. Smaż na patelni na oliwie z oliwek do czasu, kiedy będzie gotowa. |
| 3 | Jajka ugotuj na twardo i oddziel białka od żółtek. |
| 4 | Awokado obierz ze skórki i pokrój w kostkę. |
| 5 | Na talerzu ułóż sałaty i nakładaj pokrojone w kostkę awokado. |
| 6 | Jajka pokrój w kostkę i połóż na sałacie. |
| 7 | Pokrojone w paski mięso ułóż nad jajkami. |
| 8 | Do sosu jogurtowego dodaj sok z cytryny i mieszaj. Polej sałatkę sosem i podawaj. |
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
| Średni czas przygotowania: | 35 minut |
| Kategoria potrawy: | sałatka |
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce – Wartości odżywcze
Poniżej przedstawione są wartości odżywcze sałatki z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce na 1 porcję:
| Wartość odżywcza: | Ilość: |
| Kalorie: | 340 kcal |
| Białko: | 27,5 g |
| Węglowodany: | 15,8 g |
| Tłuszcz: | 18,2 g |
| Błonnik: | 6,5 g |
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce jest potrawą, która posiada niską kaloryczność. Każda porcja sałatki zawiera około 340 kcal.
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce jest odpowiednia dla osób, które odchudzają się lub dbają o swoją sylwetkę. Jest to danie lekkie, zdrowe i pełne wartości odżywczych.
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce pasuje do wielu innych dań. Może być podana jako lekkie danie obiadowe lub kolacyjne. Polecamy ją podawać z tostami lub pieczywem ciabatta. Do sałatki można podać sok pomarańczowy lub wodę mineralną z cytryną.
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce – Podsumowanie
Sałatka z kurczakiem, awokado i jajkiem w koszulce to zdrowe, smaczne i pełne wartości odżywczych danie, które można przygotować w zaledwie 35 minut. Memom polecamy spróbować tej wyjątkowej sałatki!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.