Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą – Historia
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą to danie, które powstało w wyniku połączenia smaków i aromatów warzyw z dodatkiem marynowanych pieczarek oraz kukurydzy. Jest to prosta sałatka, którą można podawać jako danie główne lub jako dodatek do innych dań.
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą – Potrzebne składniki
- 1 puszka kukurydzy (około 400g)
- 1 opakowanie marynowanych pieczarek (około 250g)
- 1 czerwona papryka
- 1 żółta papryka
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 1 pomidor
- 1 opakowanie mieszanki sałat (około 150g)
- sól
- pieprz
- sok z 1 cytryny
- oliwa
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą – Sposób przyrządzenia
- Odsącz kukurydzę i wrzuć do dużej miski.
- Piekarnik rozgrzej do 180 stopni C.
- Piecz marynowane pieczarki przez 20 minut w nagrzanym piekarniku.
- Papryki pokrój w drobną kostkę.
- Posiekaj cebulę i ząbki czosnku.
- Pomidor pokrój w drobną kostkę.
- Wszystkie składniki dodaj do miski z kukurydzą.
- Mieszankę sałat dodaj do miski z pozostałymi składnikami.
- Przypraw solą i pieprzem do smaku.
- Dodaj sok z cytryny i oliwę.
- Wszystko dokładnie wymieszaj.
- Przełóż sałatkę do lodówki i schłódź przed podaniem.
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą wynosi około 30 minut. Danie to zaliczamy do kategorii sałatek.
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą – Wartości odżywcze
| Składnik | Ilość | Wartość odżywcza |
|---|---|---|
| Kukurydza | 1 puszka (400g) | 209 kcal, 37 g węglowodanów, 7 g białka, 3 g tłuszczu, 7 g błonnika |
| Marynowane pieczarki | 1 opakowanie (250g) | 59 kcal, 10,2 g węglowodanów, 5,1 g białka, 0,3 g tłuszczu, 2,5 g błonnika |
| Papryka | 2 sztuki | 78 kcal, 14,3 g węglowodanów, 3,2 g białka, 0,8 g tłuszczu, 4,6 g błonnika |
| Cebula | 1 sztuka | 44 kcal, 10,4 g węglowodanów, 1,4 g białka, 0,1 g tłuszczu, 1,7 g błonnika |
| Czosnek | 2 ząbki | 8 kcal, 1,7 g węglowodanów, 0,3 g białka, 0,0 g tłuszczu, 0,1 g błonnika |
| Pomidor | 1 sztuka | 18 kcal, 3,6 g węglowodanów, 1,0 g białka, 0,2 g tłuszczu, 1,2 g błonnika |
| Oliwa | 2 łyżki | 238 kcal, 0 g węglowodanów, 0 g białka, 27 g tłuszczu, 0 g błonnika |
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą otrzymana z powyższego przepisu, przygotowana z powyższych składników, dla 4 porcji, ma około 390 kcal na porcję.
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą będzie odpowiednia dla osób, które cenią sobie proste, a jednocześnie smaczne i zdrowe dania. Dzięki obecności warzyw ta sałatka będzie idealnym rozwiązaniem dla osób dbających o swoją dietę.
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą świetnie sprawdzi się jako danie samodzielne lub jako dodatek do mięs lub ryb. Warto zaserwować ją np. z grillowaną kurczakową pierśią lub karkówką. Do picia polecamy chłodne napoje, np. lemoniadę lub wodę z cytryną.
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą – Podsumowanie
Sałatka z marynowanymi pieczarkami i kukurydzą to pyszne i zdrowe danie, które można przygotować w krótkim czasie. Dzięki obecności warzyw i minimalnej ilości tłuszczu sałatka ta jest idealnym rozwiązaniem dla osób dbających o swoją dietę. Można ją podawać jako danie samodzielne lub jako dodatek do innych potraw. Polecamy ją szczególnie na letnie przyjęcia oraz grille. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.